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回答1：

　　在正常的情况下，如果手臂和后背的肉肉相对多，而且想要瘦下来的话，那么较好的方法就是运动，适当的运动是可以达到你减肥的效果，而且运动没有副作用不会出现反弹，但是运动是需要长时间坚持的，另外还可以通过手术的方式来达到你想要的效果，但是手术都是会有风险的。